Mosjon gir nye hverdagskrefter
Trening får fart på blodsirkulasjonen og styrker musklene, smidigheten og koordinasjonen. Det gir deg unike hverdagsressurser, slik at du kan løpe etter bussen og løfte barn og handleposer. Derfor er fysisk trening en svært viktig del av spabegrepet.
Dere skandinaver har god forståelse for det, fordi dere lever i en helt spesiell pakt med naturen og har fått inn med morsmelken at den skal brukes. Her på Artesia surfer vi med på den gode stemningen og utnytter naturen når vi kan. Vi går for eksempel på ski om vinteren med medlemmene og løpetrener med dem om sommeren.
Uansett hvilken mosjonsform du velger, er det viktig at du liker den. Jeg er ikke tilhenger av no pain, no gain-prinsippet. Lysten og gleden må være selve drivkraften i treningen. Her i klubben gjør vi mye for å tilpasse treningen til den enkelte og unngår å legge nivået for høyt for vanlige mennesker som deg og meg. Ellers ender treningen lett opp med å bli ulystbetont. 30 minutters rask gåtur om dagen er nok, og hvis man ikke liker å gå, kan man sykle eller svømme. Så uhørt enkelt er det.
Dessuten tror jeg på den personlige kontakten, som både personlig trening og spa handler om. Visse ting kan ikke forklares, det må håndfaste grep til. Så snart folk skjønner at den typen berøring ikke har noe med sex å gjøre, slapper de av og blir trygge. Kvinner er fl inkere til sosial berøring - der har vi menn mye å lære!
I FORM
- Mest leste
-
Spillelisten får deg til å fly fremover
En god spilleliste kan forvandle treningen fra pine til fornøyelse. Her får du tips om noen gode låter!
Kjør musikk!
Musikk øker de fysiske prestasjonene! Rytmene øker reaksjonsevnen i både kroppen og hodet, og gjør deg mindre sliten, mer utholdende og ikke minst gladere.
Her er lesernes favorittmusikk
Ta en kikk og la deg inspirere av andre I FORM-leseres favoritt treningsmusikk.
- Nytt
-
Spillelisten får deg til å fly fremover
En god spilleliste kan forvandle treningen fra pine til fornøyelse. Her får du tips om noen gode låter!
Her er lesernes favorittmusikk
Ta en kikk og la deg inspirere av andre I FORM-leseres favoritt treningsmusikk.
Fortell om favorittmusikk
Send oss navnet på fem favorittlåter, gjerne et bilde av deg selv og noen ord om treningen din!
Låtvalget må passe til aktiviteten
Det viktigste med treningsmusikk er at bpm (”beats per minute” - slag per minutt) passer til tempoet du skal holde, slik at du kan løpe, sykle eller gå til takten. Her ser du hvilken bpm som passer for ulike treningsformer.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?