God humør og mosjon henger sammen!
Mosjon gjør deg glad i 12 timer
Det er budskapet i en undersøkelse ved University of Vermont, der forskerne har påvist at mosjon påvirker humøret positivt i hele 12 timer etterpå. Hittil har man trodd at den positive effekten bare varer i et par timer. Studien undersøkte humøret hos 48 testpersoner, og deretter ble halvparten satt til å trene kondisjon i 20 minutter.
Etter treningen ble humøret målt hos samtlige av deltakerne i 24 timer. Den gode effekten av treningen var overraskende nok merkbar hele 12 timer senere. Man antar at mosjon virker positivt på humøret fordi den øker nivået av lykkegivende stoffer i hjernen. Selv moderat mosjon kan motvirke det daglige stresiset mange går rundt med. Samtidig er det en enkel måte å forebygge dårlig humør og til og med depresjon på, sier professor Jeremy Sibold, som ledet undersøkelsen.
I FORM
- Mest leste
-
Spillelisten får deg til å fly fremover
En god spilleliste kan forvandle treningen fra pine til ...
Når du overhodet ikke GIDDER å løpe
Se hvordan du holder både gode og dårlige unnskyldninger ...
Her er lesernes favorittmusikk
Ta en kikk og la deg inspirere av andre I FORM-leseres ...
Låtvalget må passe til aktiviteten
Det viktigste med treningsmusikk er at bpm (”beats per ...
- Nytt
-
Motivert med treningsloggen
Bruk I FORMs Treningslogg - du holder motivasjonen på ...
Mosjon gir deg en ny start
Når du er aktiv, produserer hjernen stoff som gjør at du ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner juleaktivitetene?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?