Hard trening forbrenner magefettet
Det anbefaler en gruppe forskere som har undersøkt effekten av trening ved hhv. lav til moderat og høy intensitet. Målingene deres viste at bare intensiv trening tar ordentlig tak i magefettet. En gruppe overvektige kvinner og en kontrollgruppe forbrente like mange kalorier, men bare de som trente intensivt, ble kvitt magefett. Se hva du gjør nedenfor!
SLIK FÅR DU FLAT MAGE:
- 1. Løp i 25-30 minutter i et tempo som svarer til 10-15 sekunder under ditt konkurransetempo. Det betyr at hver kilometer løpes 10-15 sekunder langsommere. Hvis du f.eks. kan løpe 5 km på 25 min (=5 min/km) bør løpeturen være 5,10-5,15 min/km. Det er ca. 12 km i timen.
- 2. Tren high impact aerobic i 45-60 minutter på middels til høyt nivå. Tiden er inkl. oppvarming.
Mer stoff om flat mage
I FORM
- Mest leste
-
Hard trening forbrenner magefettet
Blir du ikke kvitt bilringen? Da bør du kutte ned på treningstiden og sette opp intensiteten.
Løp fortere uten uttøying!
Det er altså ingen grunn til å ha dårlig samvittighet selv om du stort sett hopper over strekkøvelsene.
Tredemølle
Du kan trygt legge treningen innendørs på et treningssenter når været blir surt og kaldt, og mørket senker seg.
Mer søvn gir bedre resultater
I situasjoner der du virkelig skal yte litt ekstra, så husk å få en god natts søvn og gjerne litt mer enn du har behov for.
Melkesyren gjør deg sterkere
Den er normalt ikke noe vi trakter etter, men det kan den kanskje bli nå!
- Nytt
-
Tren deg skarpere
Hvis du vil holde topplokket knivskart livet ut, er det bare å komme i gang med treningen.
Løp fortere uten uttøying!
Det er altså ingen grunn til å ha dårlig samvittighet selv om du stort sett hopper over strekkøvelsene.
Mosjon tar vare på hjernen
Hold fast på sunne mosjonsvaner gjennom livet, så senker du risikoen for å utvikle alzheimer og demens med minst 50%
Kvinner slurver med løpeintensitet
For at kondisjonstreningen skal gi gode resultater, har det stor betydning at du har kontroll over intensiteten når du trener.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?