Nytt om trening

Løpeturen går rett i skjelettet

Nå er det enda en god grunn til å snøre på seg løpeskoene og få noen kilometer i bena.

Kanadiske forskere har nemlig dokumentert at store mengder løpetrening over mange år styrker deler av skjelettet betydelig. Denne styrkende effekten, som kan være med på å forebygge benskjørhet, er mest tydelig i bena og hoftene, der benvevet "støtes sammen" under løpingen og blir tettere og sterkere.

Andre deler av skjelettet ser derimot ikke ut til å bli sterkere av løpetreningen. Forskerne kunne blant annet ikke måle noen forskjell i styrken i halevirvlene hos løpere og ikke-løpere.

1. Gjentatte støt fra løpestegene påvirker strukturen i benvevet ...

2. ... slik at det blir tettere og dermed mere robust. Samtidig øker knokkelen i volum, fordi belastningen setter i gang vekstsignaler som gjør at den blir både fastere og større.

Veien til et sterkere skjelett
Løping og hopping er ikke noen mirakelkur som styrker skjelettet på rekordtid. Men etter noen måneder kan du regne med målbare resultater hvis du går fra en forholdsvis passiv livsstil til f.eks. å løpe tre ganger i uken. Riktig bra blir det hvis du utnytter hviledagene til å gå raske turer eller styrketrene med tunge vekter i treningssenteret.

Relaterte artikler

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: Ny makspuls for kvinner

Kvinner må teste makspuls på en ny måte, det viser en ny ...

Se ny makspulsformel

Mål livvidden i stedet for KMI

Det har lenge vært full krig rundt den såkalte ...

Les mer

Løp lenger med musikk

Har du musikk i ørene når du trener, løper du lenger.

Interessant

Høyt tempo gir størst forbrenning

I en tysk undersøkelse så forskerne nærmere på det ...

Les mer

Vibrasjonstrening - i form på rekordtid?

Vibrasjonstrening er en ny form for trening som går ut ...

Les mer
Nytt: Ny makspuls for kvinner

Kvinner må teste makspuls på en ny måte, det viser en ny ...

Se ny makspulsformel

Tøy deg sterkere

Du blir ikke bare smidig av å tøye ut skikkelig, du blir ...

Virkelig?

Styrketrening holder deg frisk!

Styrketrening er ganske enkelt det som beskytter ...

Les hvorfor!

Tren deg skarpere

Hvis du vil holde topplokket knivskart livet ut, er det ...

Les om undersøkelsen

Løp fortere uten uttøying!

Det er altså ingen grunn til å ha dårlig samvittighet ...

Interessant!