Nytt om trening

Tren og tøy deg 31 prosent sterkere

Du blir ikke bare smidig av å tøye ut skikkelig, du blir også opptil 31 prosent sterkere.

Det viser en ny amerikansk undersøkelse der 32 menn og kvinner uten erfaring med styrketrening, gjennomførte enten åtte uker med kun styrkeøvelser eller åtte uker med kombinasjonen styrke og uttøying. Styrketreningen foregikk tre ganger i uken, og var rettet mot beinmusklene. Den ene gruppen supplerte øktene med to ganger 30 minutter uttøying ukentlig.

Gruppen som nøyde seg med styrkeøkter, fikk henholdsvis 12, 14 og 9 prosent sterkere beinmuskler i øvelsene knefleksjon, kneekstensjon og beinpress. De som tøyde ut i tillegg, ble vesentlig sterkere: henholdsvis 16, 27 og 31 prosent i de samme øvelsene.

Kilde: Journal of Strength and Conditioning Research • Dato: 8.9.2010

Relaterte artikler

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: Ny makspuls for kvinner

Kvinner må teste makspuls på en ny måte, det viser en ny ...

Se ny makspulsformel

Høyt tempo gir størst forbrenning

I en tysk undersøkelse så forskerne nærmere på det ...

Les mer

Mål livvidden i stedet for KMI

Det har lenge vært full krig rundt den såkalte ...

Les mer

Løp lenger med musikk

Har du musikk i ørene når du trener, løper du lenger.

Interessant

Vibrasjonstrening - i form på rekordtid?

Vibrasjonstrening er en ny form for trening som går ut ...

Les mer
Nytt: Ny makspuls for kvinner

Kvinner må teste makspuls på en ny måte, det viser en ny ...

Se ny makspulsformel

Tøy deg sterkere

Du blir ikke bare smidig av å tøye ut skikkelig, du blir ...

Virkelig?

Styrketrening holder deg frisk!

Styrketrening er ganske enkelt det som beskytter ...

Les hvorfor!

Tren deg skarpere

Hvis du vil holde topplokket knivskart livet ut, er det ...

Les om undersøkelsen

Løp fortere uten uttøying!

Det er altså ingen grunn til å ha dårlig samvittighet ...

Interessant!