Alle hjelpemidler har du allerede.

Knallsterk på hytta

Lag ditt eget feriesenter på f.eks. hytta, og bli knallsterk på ferien med effektiv sirkeltrening.

10. juli 2016 av I FORM

Treningssenteret og makkeren er kanskje langt unna, men det er ingen unnskyldning for ikke å holde koken med styrketrening på hytta. Finn god inspirasjon her.

Sirkeltrening

Last ned øvelser til sirkeltrening:

I FORM har alliert seg med en personlig trener som byr på seks effektive øvelser som gjør deg knallsterk på hytta.

Alt du trenger av hjelpemidler har du allerede.

Treningsprogram

Slik bruker du sirkeltrening-øvelsene:

  • Personlig trener Britt Schou anbefaler at du gjør øvelsene som sirkeltrening og bruker 30 sekunder på hver.
  • Det er viktig at du gjør alle de seks øvelsene fortløpende, på den måten får du et høyintensivt treningsintervall på tre minutter.

  • Dette intervallet gjentas fire–seks ganger avhengig av grunnformen din.
  • Du kan også gjøre øvelsene enkeltvis eller etter en løpetur.
  • Her skal du ha fokus på rå styrke i stedet for tempo. Hver øvelse gjøres 3 x 8–10 ganger før du går videre til neste.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler