Kvinne i treningsklær spiser frokost

Skyr med frukt stabiliserer blodsukkeret og er bra for restitusjonen.

Slik bør du spise før morgentreningen

Er du en av disse morgenfuglene som starter dagen med trening? Her får du inspirasjon til frokoster som passer for DEG og treningen.

17. november 2017 av Maria A. Jespersen & Martin Kreutzer

Er det viktig å spise før jeg trener om morgenen?

Jeg trener som regel på tom mage om morgenen, siden jeg sjelden er sulten først på dagen. Er det et problem?

Dette er et spørsmål som mange mosjonister er opptatt av, men svaret er egentlig ganske enkelt: Hvis du trives best med å trene på tom mage, og hvis det passer best med tanke på morgenrutinene dine, så gjør det. Det er bare hvis du kjenner at blodsukkeret synker drastisk underveis, eller du skal trene i en hel time og vet at du har en tendens til å bli sulten eller til og med litt uvel hvis du trener på tom mage, at det er lurt å fylle på med litt energi på forhånd. Ofte kan det til og med være en fordel å vente med maten til etter trening, ettersom en full magesekk som regel vil plage deg når du for eksempel løper, trener yoga eller driver med noe annet.

Dette kan du spise før trening:

Kondisjon: 1 banan og 1 glass vann

Ta en banan hvis du vil ha noe i magen. Eventuelt kan du stå opp ekstra tidlig, siden det er best å spise to–tre timer før trening.

Derfor bør du spise en banan i stedet for å helle i deg sportsdrikker.

Yoga: 1 smoothie

Spis noe lett senest én time før trening hvis du ikke kan vente. For eksempel en smoothie, som ikke plager deg når mellomgulvet eltes.

Her finner du et hav av sunne og gode smoothie-oppskrifter. 

Styrke: 1 skål skyr med frukt

Du kan spise både før og etter trening, så velg det som passer best. Går du ofte tom, er skyr med frukt et godt valg før trening.

Du har sikkert hørt at skyr er supersunt. Men vet du hvorfor? Her er svaret. 

I FORM anbefaler

Hvis du er plaget av skader er det viktig at både treningen og treningstøyet fungerer basert på det. For hard belastning eller klær som ikke sørger for at du er varm og tørr, kan bidra til at skaden blusser opp igjen.

Sørg derfor alltid for at du er kledd etter været. Ved skader i knærne, lysken eller tilbakevendende fibersprengninger, er det lurt å skaffe seg en treningstights med fokus på ergonomisk skjæring som støtter deg mens du trener.

Disse funksjonelle vinterløpetightsene fra Active Fit sørger for optimal passform og komfort. Tightsene er av varm og pustende vinterkvalitet, og har reflekser både foran og bak så du blir sett i mørket. Det svettetransporterende materiale sørger for å holde kroppen din tørr og godt temperert mens du trenger. Materialet er veldig behagelig og har flate sømmer som ikke plager huden. Modellen har også en praktisk nøkkellomme, reflekser og strikk i midjen. Akkurat nå får du den ergonomiske tightsen sammen med tre numre av I FORM, og sparer over 600 kroner.

Ja takk, vis meg tilbudet. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...