Se svaret fra treningsekspert.
Greit å løpe hver dag?
Svar
Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.
De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.
Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Markerte muskler
Jeg trener ca. sju timer i uken og spiser sunt, men er ...
Kan jeg trene før frokost?
Jeg trener alltid om morgenen for å få en god start på ...
Melkesyre på løpeturen
Hvorfor blir beina tunge av melkesyre når jeg har løpt ...
- Nytt
-
Dårlig samvittighet når jeg ikke trener.
Hvis jeg tar et par dagers treningspause, får jeg så ...
Hvordan blir jeg bedre til Zumba?
Jeg elsker å danse zumba, men klarer ikke å riste på ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?