Spørsmål om trening

Se svaret fra treningsekspert.

Greit å løpe hver dag?

SPØRSMÅL: Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er det skadelig å løpe så ofte?

Svar

Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.

De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.

Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.

Av Treningsekspert Martin Kreutzer


Knalltilbud

Think - pink

Think - pink

Flott, lett, pink Kari Traa jakke + 3 utg. av I FORM - til DEG for 99,50 kr.

Sjekk knalltilbudet

I FORM nr. 07/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

- ½ kilo i uken

- ½ kilo i uken

I FORM Kostdagbok er en personlig slankedagbok og din perfekte slankerådgiver. PRØV GRATIS >>

Det sjekker jeg

I FORM

Mest leste
Slik får du sterkere knær

Slik får du sterkere knær

Hvordan skal jeg styrke knærne til for eksempel ...

Se ekspertsvaret

Markerte muskler

Markerte muskler

Jeg trener ca. sju timer i uken og spiser sunt, men er ...

Les fra treningseksperten

I gang med løping?

I gang med løping?

"Mange venninner løper flere ganger i uken, og nå vil ...

Svar fra eksperten

Melkesyre på løpeturen

Melkesyre på løpeturen

Beina blir tunge på turen selv jeg har varmet opp - hva ...

Svar fra eksperten

Greit å løpe hver dag?

Greit å løpe hver dag?

SPØRSMÅL: Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden ...

Les mer

Nytt
Intervaller før løp

Intervaller før løp

"eg vet at jeg må løpe intervaller for å bli rask, men ...

Se ekspertens råd

Svingteknikk i slalåmbakken

Svingteknikk i slalåmbakken

SPØRSMÅL: Jeg skal snart på påskeferie og vil gjerne ...

Se tipset

SKI-TIPS mot ryggplager

SKI-TIPS mot ryggplager

Jeg får ofte vondt i ryggen når skisesongen starter. Hva ...

Se ekspertsvaret

Hvordan får jeg tid til å trene?

Hvordan får jeg tid til å trene?

Jeg føler at jeg har altfor lite tid til å prioritere ...

Les mer

Ser det dumt ut?

Ser det dumt ut?

Som en stor jente føler jeg meg latterlig når jeg blir ...

Se ekspertsvaret

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.


Løpeprogram

Sett fart på 5 km

I FORM Kostdagbok

Bli kvitt fettet

I FORM-løpet

Oslo 1/6, Bergen 8/6

I FORM Bootcamp

I toppform på 10 min