Cookies- og Brukervilkår






Spørsmål om trening

Eksperten svarer

Greit å løpe hver dag?

Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er det skadelig å løpe så ofte?

Svar - løpetur

Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.

De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.

Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.



Av Treningsekspert Martin Kreutzer

Gi din mening

Login or register to post comments

Digitale fordele for abonnenter
I FORM er et helt univers bestående af magasinet, et eksklusivt website, apps, Kostdagbogen, tema-magasiner til download og meget, meget mere.


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

Knalltilbud

Klar til kulden

Abonner

Klar til kulden

NYT trening om vinteren. Få flotte hansker, lue og buff fra CRAFT og 3 utg. av I FORM for 99,50.

Oi, det tilbudet sjekker jeg

Supertrøyen blir din

Abonner

Supertrøyen blir din

For KUN 99,50 kr får du 3 utg. I FORM + Kari Traa trøye til trening, hverdags og mellomlag om vinteren.

I FORM + KT trøye = 99,50

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 18/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Slik får du sterkere knær

Slik får du sterkere knær

Hvordan skal jeg styrke knærne til for eksempel ...

Se ekspertsvaret

Greit å løpe hver dag?

Greit å løpe hver dag?

Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er ...

Svar fra eksperten

Hvordan trene mens jeg faster

Hvordan trene mens jeg faster

Jeg løper tre ganger i uken og går på stram opp-time ...

Svar fra eksperten

Markerte muskler

Markerte muskler

Jeg trener ca. sju timer i uken og spiser sunt, men er ...

Les fra treningseksperten

Hypermobil og trening

Hypermobil og trening

Jeg har hypermobile ledd. Er det noen treningsformer som ...

Svar fra treningseksperten

Nytt
Hvordan trene mens jeg faster

Hvordan trene mens jeg faster

Jeg løper tre ganger i uken og går på stram opp-time ...

Svar fra eksperten

Ekspertens beste treningsuke

Ekspertens beste treningsuke

SPØRSMÅL: Hvordan kan jeg sette sammen økter med løping ...

Få ekspertsvaret

Hvor mange økter ukentlig?

Hvor mange økter ukentlig?

Jeg vil bruke ca. to timer om uken på trening, hvordan ...

I FORMs treningsekspert

Intervaller før løp

Intervaller før løp

"eg vet at jeg må løpe intervaller for å bli rask, men ...

Se ekspertens råd

Svingteknikk i slalåmbakken

Svingteknikk i slalåmbakken

SPØRSMÅL: Jeg skal snart på påskeferie og vil gjerne ...

Se tipset