Spørsmål om trening

Se svaret fra treningsekspert.

Greit å løpe hver dag?

SPØRSMÅL: Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er det skadelig å løpe så ofte?

Svar

Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.

De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.

Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.

Av Treningsekspert Martin Kreutzer


Knalltilbud

Sett til særpris

Abonner

Sett til særpris

Vi byr på 3 utg. av bladet og Kari Traa-sett. SÆRPRIS: Kjøp før 3/9 og få tilbudet til KUN 79,50.

Særtilbud ja takk

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

I FORM nr. 13/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Slik får du sterkere knær

Slik får du sterkere knær

Hvordan skal jeg styrke knærne til for eksempel ...

Se ekspertsvaret

I gang med løping?

I gang med løping?

"Mange venninner løper flere ganger i uken, og nå vil ...

Svar fra eksperten

Hypermobil og trening

Hypermobil og trening

Jeg har hypermobile ledd. Er det noen treningsformer som ...

Svar fra treningseksperten

Greit å løpe hver dag?

Greit å løpe hver dag?

SPØRSMÅL: Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden ...

Les mer

Kan jeg trene før frokost?

Kan jeg trene før frokost?

Jeg trener alltid om morgenen for å få en god start på ...

Se svaret fra eksperten her

Nytt
Ekspertens beste treningsuke

Ekspertens beste treningsuke

SPØRSMÅL: Hvordan kan jeg sette sammen økter med løping ...

Få ekspertsvaret

Hvor mange økter ukentlig?

Hvor mange økter ukentlig?

Jeg vil bruke ca. to timer om uken på trening, hvordan ...

I FORMs treningsekspert

Intervaller før løp

Intervaller før løp

"eg vet at jeg må løpe intervaller for å bli rask, men ...

Se ekspertens råd

Svingteknikk i slalåmbakken

Svingteknikk i slalåmbakken

SPØRSMÅL: Jeg skal snart på påskeferie og vil gjerne ...

Se tipset

SKI-TIPS mot ryggplager

SKI-TIPS mot ryggplager

Jeg får ofte vondt i ryggen når skisesongen starter. Hva ...

Se ekspertsvaret

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.