Cookies- og Brukervilkår






Spørsmål om trening

Eksperten svarer

Greit å løpe hver dag?

Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er det skadelig å løpe så ofte?

Svar - løpetur

Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.

De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.

Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.



Av Treningsekspert Martin Kreutzer


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

I FORM

Mest leste
Intervaller før 5-km

Intervaller før 5-km

Jeg vet at jeg må løpe intervaller for å bli rask, men ...

Se ekspertens råd

Slik får du sterkere knær

Slik får du sterkere knær

Hvordan skal jeg styrke knærne til for eksempel ...

Se ekspertsvaret

I gang med løping?

I gang med løping?

"Mange venninner løper flere ganger i uken, og nå vil ...

Svar fra eksperten

Hvordan trene mens jeg faster

Hvordan trene mens jeg faster

Jeg løper tre ganger i uken og går på stram opp-time ...

Svar fra eksperten

Markerte muskler

Markerte muskler

Jeg trener ca. sju timer i uken og spiser sunt, men er ...

Les fra treningseksperten

Nytt
Hvordan forbrenne fett best?

Hvordan forbrenne fett best?

En læser spørger, hvor hårdt man skal træne for at ...

Læs svaret her_NO

Forbrenning på tom mage?

Forbrenning på tom mage?

En leser lurer på: Forbrenner jeg flere kalorier ved å ...

Få svaret her

Når bør jeg ha på mer vekt?

Når bør jeg ha på mer vekt?

En bruker spør når man skal øke belastningen ved ...

Les svaret her

Hvordan holder jeg farten oppe?

Hvordan holder jeg farten oppe?

Det virker som om formen og evnen til å løpe for er ...

Svar fra eksperten

Hva krever en halv ironman?

Hva krever en halv ironman?

Jeg har bestemt meg for å gjennomføre en halv ironman. ...

Se ekspertsvar

Knalltilbud

Treningsjakken du vil ha

Abonner

Treningsjakken du vil ha

Populær Kari Traa jakke er endelig her igjen i nydelig korallfarget utgave. Fås med 3 utg. av I FORM.

Jakke + I FORM = 99,50

Bh & tights

Bikini boot camp

Bh & tights

Få et testvinnende Newline sett + Origins dagkrem + 6 utg. I FORM, kun 199,50!

Ja takk!

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 09/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.