kvinne trener med slynge. Styrketrening.
© Jakob Helbig

7 slyngeøvelser for hele kroppen

Bli sterk med seler og reimer. Slyngetrening er både morsomt og effektivt, og med I FORMs program garanterer vi at du kommer i form på rekordtid.

20. mai 2016 av Frida Hallqvist

7 slyngeøvelser for hele kroppen


Slik gjør du

  • Kjør de sju øvelsene som en serie i oppgitt rekkefølge. Ta 30 sekunder pause mellom hver.
  • Når du har gjort alle øvelsene én gang, begynner du forfra igjen og kjører settet 2 ganger til.
  • Gjør serien 3 ganger i uken. Hvis du også driver med andre aktiviteter, som løping eller sykling, kan du trene med slyngen 1–2 ganger i uken.


Slik justerer du slyngen

  • Håndtakene: Slyngen har to håndtak. Det “harde” sylinderhåndtaket er til hendene, mens stropphåndtaket nedenfor er til føttene.
  • Stroppene: De har tre gule markeringer: øverste, midterste og nederste. Stroppene justeres slik at slyngen blir passe lang for den øvelsen du gjør.
  • Låsen: Trykk ned den svarte låsen, og trekk i begge stroppdelene når du vil ha slyngen lengre. Trekk i én del om gangen når den skal bli kortere.




Tema

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...