Verdens beste mageøvelse

Hvorfor ikke trene magen på jobb? Her ser du ikke mindre enn verdens beste øvelse for flat mage og det beste av alt er at den bare tar ett minutt!

2. juni 2010 av I FORM

Vi har alltid vært på jakt etter øvelsen som kan gi oss en flat mage - drømmemagen, og nå har vi funnet den!

American Sports Council har kåret Captains Chair til verdens mest effektive mageøvelse, fordi den trener musklene hardere enn noen av de andre. I denne mageøvelsen får eksempelvis både de rette og skrå magemusklene kjørt seg:

Flat mage på 1 minutt - slik gjør du

  • Sett deg på en stol som er høy nok til at du kan svinge med beina uten å røre gulvet.
  • Sett deg på hendene dine.
  • Legg kroppsvekten over på hendene (som om du skal løfte baken fra stolen). Bøy knærne litt, og løft lårene ca. seks-åtte cm opp fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert.
  • Gjør øvelsen i minst ett minutt, og gjerne lenger.
  • Det beste er at du bare behøver å gjøre øvelsen i ett minutt om dagen for å se resultater.
  • Alt om flat mage! Se nedenfor.

 

Kanskje du er interessert i...