Newline løpesett 29,50

Forvandlingsskolen

Foroverbøyd roing

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 1. Det er til sammen 15 øvelser, her er resten av øvelsene og treningsprogrammet.

Utgangsstilling
Stå foroverbøyd med lett bøyde knær, slik at overkroppen har en vinkel på cirka 45 grader. Ta tak i håndtakene på kabelapparatet.

Bevegelsen
Trekk skulderbladene tilbake, og dra håndtakene bakover i en rolig og glidende bevegelse. Når du ikke klarer å få dem lenger bakover, fører du dem rolig framover igjen og tilbake til utgangsposisjonen. Sørg for å holde haken inne, skulderbladene nede og nakken lang under hele bevegelsen.

Av Anna Bogdanova

Relaterte artikler

Forvandlingsskolen 1

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uke	Man	Tir	Wed	Thu	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest leste: Få fart på fettet!

Er du i full gang med Forvandlingsskolen? Finn del 4 her! Er du nybegynner? Da kan du glede deg til høyere forbrenning, lavere fettprosent og en sterkere, slankere og fastere figur!

Se øvelser og program til Forvandlingsskolen

Forvandlingsskolen 1

Fase 1: Vekk nervesystemet.

Få øvelser og program uke 1-3

Dips

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 4.

Les mer

Forvandlingsskolen 4

Fase 4: Fart på fettet!

Øvelser og program

Beinpress (lav)

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 1.

Se bilde og øvelsesbeskrivelse
Nytt: Forvandlingsskolen 4

Fase 4: Fart på fettet!

Øvelser og program

Dips

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 4.

Les mer

Forvandlingsskolen 3

Fase 3: Effektivt stoffskifte!

Øvelser og program uke 7-9

Sunn matplan!

Følger du Forvandlingsskolen? Sjekk matplanen til fase 3 som får fettet til å smelte!

Se matplanen her

Roing i maskin

Denne øvelse er den del af fase 3 i forvandlingsskolen.

Se øvelsen her