Det lekre treningssettet fra Kari Traa er perfekt til den harde treningen.

Gi kaloriforbrenningen et løft med styrketrening

Hva er best hvis du vil få fart på kaloriforbrenningen? Kardio- eller styrketrening? Prøv å blande de to, og oppnå enda bedre resultater.

28. juni 2016

Det rette tøyet til den harde treningen

Når du vil forbrenne kalorier, er det avgjørende at du har kontroll på kosten. En god kostplan er viktig hvis du vil være sikker på at du har god oversikt over hvor mye du inntar, og hvor mye du forbrenner. Når den er på plass, er det selvfølgelig relevant å finne ut hvordan du får mest mulig ut av treningen.

 

En kombinasjon av styrke og kardio

For å få avveksling i treningen og samtidig gi forbrenningen gode betingelser, velger flere og flere å supplere den velkjente kardiotreningen med styrketrening – og det er ingen dårlig idé. For selv om du kanskje ikke er ute etter å bli stor og sterk, men i stedet gjerne vil ta av noen overflødige kilo, så kan styrketrening faktisk være veldig nyttig for å nå dette målet. Høyintensive treningsformer hvor både musklene og pulsen får kjørt seg, er blitt veldig populære.

 

Større muskler = høyere forbrenning

Når styrketrening har begynt å snike seg med i programmet hos mange som gjerne vil gå ned i vekt, henger det sammen med det faktum at muskelmasse kan ha en helt avgjørende betydning for forbrenningen. Akkurat på det punktet har menn derfor en liten fordel, men kvinner kan også høste masse utbytte her. Jo mer muskelmasse du har, desto lettere forbrenner kroppen kalorier. Hard og intens trening er også med på å øke etterforbrenningen betraktelig. Det betyr at kroppen din fortsetter å forbrenne lenger etter endt trening enn hvis du f.eks. hadde løpt en tur i moderat tempo.

Hvor tett henger svette og fettforbrenning sammen?

Etterforbrenning kan gjøre en stor forskjell

Når vi snakker om etterforbrenning, snakker vi om den tidsperioden etter at du er ferdig med å trene, hvor kroppen fortsetter forbrenningen. Undersøkelser har vist at høyintensiv trening som fokuserer på både styrke og kardiovaskulær trening, kan gi en etterforbrenning som varer opp mot to døgn. Forbrenningen blir selvfølgelig mindre over tid, men varer generelt lenger enn hvis du utelukkende driver med kardiotrening. Du får altså en god porsjon forbrenning ”i gave”, og det er jo ikke så verst.

Men vær oppmerksom på at du bare kan forvente en så stor etterforbrenning hvis du trener med høy intensitet på et nivå hvor du ikke er i stand til å snakke i hele setninger mens du trener.

 

Genialt til harde og svetteproduserende treningsøkter

Hvis du vurderer å prøve deg på høyintensiv trening eller kanskje allerede er bitt av basillen, er det nye treningssettet fra Kari Traa perfekt. Akkurat nå kan du få det sammen med I FORM. Det er fremstilt i et hurtigtørkende og pustende materiale som sikrer deg optimal komfort under treningen. Perfekt til treningsøkten hvor du virkelig får opp pulsen. Topp og tights er små i størrelsen, og vi anbefaler derfor at du velger en størrelse større enn du pleier.

Fås i str. S, M, L og XL.

Du kan få settet fra Kari Traa sammen med I FORM her.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...