Kroppen rundt på en uke
Det inneholder ulike øvelser for de store muskelgruppene, slik at du f.eks. kan trene biceps på én måte om morgenen og på en annen måte om kvelden. Hvis du er nybegynner kan du utføre 2 runder med 15 repetisjoner pr. øvelse i hver runde. Etter hvert som du blir mer trent, kan du gjøre 3-4 runder med 8-10 repetisjoner pr. øvelse, ev. med et par lette og tunge håndvekter. Begynn med de lette vektene og 15 repetisjoner, fulgt av 8 med tunge vekter og avslutt med 15 lette.
- Se øvelsene her
- Se program nedenfor
I FORM
- Mest leste
-
Mageøvelser: Magebøyninger
Magebøyninger kan utføres på utallige måter, men alle handler om å krumme overkroppen.
Magetreningsprogram
Magemusklene skal som de andre musklene i kroppen trenes minst to ganger i uken.
Styrketrening for den travle
Du kan gjøre unna styrketreningen på kort tid med få og effektive øvelser.
- Nytt
-
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?