Newline løpesett 29,50

Styrketrening

Øvelse 5: Markløft fra kne

Hva trener du: Korsrygg, lår, rumpe, rygg.

Slik gjør du det: Plasser vektstangen på benkene foran deg, og stå helt inntil den. Skyv hoftene bakover, slik at overkroppen kommer så langt ned at du kan ta tak i stangen. Rett deg opp i ryggen til du står i loddrett posisjon igjen – pass på at knærne ikke beveger seg fremover under øvelsen.

Tips: Se rett frem/opp, og skyv brystet frem.

15 ukers treningsøvelser

Vil du ha en kropp som strutter av sunnhet og holder på styrken år etter år? Kom i gang nå!

Ja takk!

Relaterte artikler

Les mer om...

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uke	Man	Tir	Wed	Thu	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest leste: Kulemage?

Er bilringen der fortsatt selv om du trener og trener? Kanskje du ikke gjør de riktige mageøvelsene.

Vis meg riktige øvelser!

15 ukers treningsøvelser

Vil du ha en kropp som strutter av sunnhet og holder på styrken år etter år? Kom i gang nå!

Ja takk!

Få fart på fettet!

Er du i full gang med Forvandlingsskolen? Finn del 4 her! Er du nybegynner? Da kan du glede deg til høyere forbrenning, lavere fettprosent og en sterkere, slankere og fastere figur!

Se øvelser og program til Forvandlingsskolen

Magetrening med resultater

Ikke kast bort tid på magetrening som ikke aktiverer musklene på riktig måte.

Bruk konsentrasjonen

Flat mage på ett minutt!

Verdens beste mageøvelse er kåret. Du kan gjøre den på jobben!

Vis meg den nå!
Nytt: Forvandlingsskolen 4

Fase 4: Fart på fettet!

Øvelser og program

Dips

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 4.

Les mer

Forvandlingsskolen 3

Fase 3: Effektivt stoffskifte!

Øvelser og program uke 7-9

Sunn matplan!

Følger du Forvandlingsskolen? Sjekk matplanen til fase 3 som får fettet til å smelte!

Se matplanen her

Roing i maskin

Denne øvelse er den del af fase 3 i forvandlingsskolen.

Se øvelsen her