Les også

Uttøyning

Så tungt bør du trene

Mange kvinner har en tendens til å velge for lette vekter som ikke gir dem nok motstand – og da uteblir resultatene.

11. mai 2009 av I FORM

Det er derfor lurt å teste muskelstyrken regelmessig, slik at du er sikker på at du løfter tungt nok.

Er du nybegynner, skal belastningen være så tung at du så vidt klarer å løfte vekten 15–20 ganger (60 prosent intensitet), mens godt trente skal kunne ta 12–15 repetisjoner (80 prosent).

Så snart motstanden begynner å føles lettere på treningen, skal du velge tyngre vekter – faktisk skal treningen hele tiden føles relativt hard, ellers får du ikke noe ut av den.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...