Frida Hallqvist gjennomfører øvelse med strikk på stranda

Det eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en strikk – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Seks styrketreningsøvelser med strikk

Med dette treningsprogrammet får du sterkere muskler, og etter noen uker vil du merke at du begynner å se mer veltrent ut.

19. juni 2017 av Frida Hallqvist

Effektivt treningsprogram som gjør deg supersterk

I styrketreningen har vi valgt øvelser som utfordrer mange muskler samtidig. Øvelsene blir ekstra effektive fordi du gjør dem med strikk. Motstanden i strikken gjør nemlig at musklene utfordres hele tiden, og det gir større treningsutbytte. Både nybegynnere og veltrente gjør de samme øvelsene, for vanskelighetsgraden tilpasser du selv, avhengig av hvor stramt du holder strikken.

Husk oppvarmingen før du gjør de seks øvelsene

8 repetisjoner av hver øvelse

  • Gjør sirkler med føttene i begge retninger.
  • Vri ryggen fra side til side.
  • Sving armene i store sirkler.
  • Rull med hodet, og se fra side til side.
  • Løft ett kne om gangen, før det ut til siden og langsomt ned igjen.
  • Rull opp og ned gjennom ryggen.
  • Ta noen dype åndedrag.

Tema

Kanskje du er interessert i...