Styrkeskolen

Armer 3

Her finner du program og øvelser for uke 7-9.

Del 3: Flotte armer på 9 uker

Gruer du for å skulle løfte monstervekter i det siste avsnittet av armserien? Ta det helt med ro.

Logg inn for å lese mer.

Som registrert bruker kan du lese hele artikkelen.

Styrkeskolen: Armer 1

Flotte armer på 9 uker: Kom i gang her!

Øvelser og program uke 1-3
Styrkeskolen: Armer 2

Flotte armer på 9 uker: Velfungerende, velformede overarmer krever ...

Øvelser og program uke 4-6
Fiks det ømme punket nå

Er kroppen alt STRANDKLAR? Hvis ikke, gir vi deg treningsprogram ...

Finn det ømme punktet og treningsprogram

Styrkeskolen: Tricepsstrekk med helling

Styrkeskolen: Ekstensjon over hodet

Styrkeskolen: Senk ned fra stol med ben på ball

Styrkeskolen: Vekselvis bicepsbøy på ball

Les mer om...

armer

Aktiv Trening

Sterke armer

I FORM

Mest leste: Styrkeskolen: Rumpe 1

Fast rumpe på 6 uker: Kom i gang her!

Øvelser på video og program

Mage, rumpe, armer

Få ditt livs flotteste kropp: Prøv programmet som ...

Øvelser på video og programmer

Flat mage, start nå

Her er et komplett program til flat mage, det er bare å ...

Øvelser og program uke 1-3

Styrkeskolen: Rumpe 2

Fast rumpe på 6 uker: Nå ser du resultater!

Øvelser på video og program

Styrkeskolen: Lår 1

Faste lår på 9 uker: Kom i gang her!

Øvelser og program uke 1-3
Nytt: Fast rumpe nå

Drømmer du fast rumpe og velformede lår til ...

Ok, vis meg hvordan

Smekre lår på 9 uker

Drømmer du om slanke, velformede lår til sommeren? Start ...

Øvelser og program

Styrkeskolen: Lår 1

Faste lår på 9 uker: Kom i gang her!

Øvelser og program uke 1-3

Styrkeskolen: Lår 3

Faste lår på 9 uker: Sterke, velformede ben.

Øvelser og program uke 7-9

Styrkeskolen: Lår 2

Faste lår på 9 uker: Nå blir det vanskeligere, og slik ...

Øvelser og program uke 4-6

Nyhetsbrev

Yoga

Hvilken type yoga passer best til deg?

Stavgang

Oppvarming til stavgang

Jus

Granateple og mynte

Styrketrening

Tren deg til en flat og flat mage!

Spakjøkken

Balanse mellom smakssansene

Ny matpyramide

Spis riktig og få et langt liv

I FORM Oversikt

TRENING: Kaloriforbrenning; Kondisjon; Løping; Mat og trening; Motivasjon; Nytt om trening; Styrketrening; Treningsformer; Treningsprogrammer

KOSTHOLD: Mat og sunnhet; Nytt om kosthold; Sjekk maten; Spørsmål om kosthold; Sunn vekt; Sunne oppskrifter; Økologi

VELVÆRE: Ferie; Forebyggelse; Massasje; Meditasjon; Spa; Stress

TEST DEG SELV: Beregn belønningen; Beregn halvmaratontiden; Beregn hvilestoffskiftet; Beregn intervalltider; Dagens Mars; Elsker du deg selv og kroppen din?; Er det på tide å skifte jobb?; Er du en "stress-spiser"?; Er du et feriemenneske?; Er du for tykk?; Er du i god form?; Er du klar til maraton?; Er du mentalt sterk?; Er du ofte stresset?; Er du sjalu?; Finn den perfekte treningspulsen; Finn slankeprofilen; Finn treningsprofilen; Forbrenn "syndene"; Forbrenn ekstra påskekalorier; Får du i deg for mye salt?; Får du nok kalk?; Får du nok søvn?; Gir du hjernen riktig føde?; Har du et sterkt immunforsvar?; Har du god humor?; Har du god sexuell selvtillit?; Har du stabilt blodsukker?; Hva forbrenner juleaktivitetene?; Hva forbrenner treningen din?; Hvor avhengig er du?; Hvor fet er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kalorier trenger jeg?; Hvor mye protein trenger jeg?; Hvor mye stress er det i livet?; Hvor sunt spiser du?; Lever du her og nå?; Spiser du variert?; Test fettfordelingen; Test kondisjonen; Trøstespiser du?