Kvinne med six-pack
© iStock

Denne mageøvelsen gir de sykeste magemusklene

Hvem vil vel ikke ha synlige og flotte magemuskler? Prøv denne supereffektive øvelsen!

20. august 2017 av Anja Bruneskjold

Uansett om sommeren er på vei eller om du pakker deg inn i store strikkegensere mens vinterkulda har bitt seg fast i kinnene, så er synlige, tonede - og kanskje til og med vanvittige - magemuskler noe de fleste drømmer om. 

Denne øvelsen ligner garantert på en du allerede kjenner til. Den har imidlertid en liten endring som gjør at den for alvor tar når du kjemper for å få de flotte magemusklene. 

Du kjenner sikkert til øvelsen russisk vri, som definitivt får det til å brenne i magemusklene. Men ved både å løfte beina OG tilføye en vektskive til øvelsen, oppnår du plutselig et helt annet og bedre resultat. 

Sett deg på gulvet med bøyde bein og føttene både samlet OG løftet fra gulvet. For å holde balansen, er det stor hjelp i å stramme magen samtidig. Hold en ball eller en vekt i hendene foran brystet, og sving overkroppen fra side til side. Ta en ultrakort pause, og se rett fram når du går fra den ene til den andre siden. 

Det er viktig at overkroppen er rundt 45 grader fra gulvet, slik at du verken er for tett på enten å ligge eller å sitte. Igjen - husk å stramme mangen når du gjør denne øvelsen. Da får du langt større utbytte, og du holder samtidig balansen, 

Gjør øvelsen 3x15 ganger!

Sjekk også denne korte videoen, som viser deg hvordan du skal gjøre det! 

Er du en av dem som gjerne vil bli kvitt kulemagen? Da er denne øvelsen noe for deg. God fornøyelse! 

Kanskje du er interessert i...