Kvinne gjør knebøy med kettle bell
© wichmann+bendtsen

Knebøy med kettle bell - veien til en fast bak

Dropp unnskyldningene! Knebøy med kettle bell er en supereffektiv øvelse for en fast og flott bak.

19. oktober 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand. 
  • Hold en vekt med begge hendene, og plasser den foran brystet.
  • Nå skal du sette deg ned slik at baken kommer helt ned mot gulvet.
  • Stram skinkene ordentlig, og gå tilbake til startposisjonen.
Antall: Gjenta 10 ganger.

Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår. Bak- og innerlår aktiveres også, men i litt mindre grad.

Kanskje du er interessert i...