Slik gjør du planken med bevegelse

Få flotte overarmer og sterk flat mage - prøv planken med bevegelse.

22. august 2016 av I FORM

Planken med bevegelse

  • Stå i planke på underarmene. Stram magen, rett ryggen og se ned i gulvet.
  • Nå skal du veksle mellom å stå i planken på underarmene og på strake armer. Begynn med å løfte høyre underarm. Sett høyre hånd i gulvet, strekk ut armen og gjør det samme med venstre arm.
  • Når du står med begge armene strake, skal du ned på underarmene igjen. Gå ned på den høyre først.
  • Gjenta øvelsen, men nå starter du med å løfte venstre underarm.
  • HUSK: Under hele øvelsen står du på tærne med sterk mage og rett rygg. Se ned i gulvet for å unngå nakkesmerter.

Derfor er øvelsen så bra

  • Du kan si farvel til slappe overarmer og får en flat, sterk mage.

Se planken på video

Kanskje du er interessert i...