Grand plié, Pulsing Barre
© Jakob Helbig

Pulsing Barre - Grand plié

Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.

6. januar 2017 av Frida Hallqvist & Inge Eriksen

Slik gjør du grand plié

Startposisjon

  • Stå med begge hendene på barren og med spredte bein – føttene skal peke ut til siden. 
  • Strekk deg lang gjennom ryggen, og stram magemusklene og bekkenbunnen.

Bevegelse

  • Pust ut, og bøy begge beina så knærne er over hælene og ikke synker innover. 
  • Pust inn når du strekker ut beina. 
  • Hold den siste repetisjonen med bøyde bein, og løft vekselvis én hæl om gangen. 
  • Støtt deg bare lett med hendene, og la beina jobbe.

Repetisjoner: 3 sett med 8 grand plié + 8 x hælløft med vekselvis høyre og venstre fot.

Kanskje du er interessert i...