Statisk utfall til siden

Tren både bein og rumpe med statisk utfall til siden.

22. august 2016 av Sabrina Dinic

Statisk utfall til siden

  • Stå med god avstand mellom føttene. De skal peke framover og litt utover. Hold begge hendene foran kroppen.
  • På en utånding bøyer du det ene kneet ned og utover til 90 grader.
  • Det andre beinet holdes strakt. Hold overkroppen rett – ikke vri den. På en ny innånding reiser du deg opp igjen. På neste utånding bøyer du det andre kneet til 90 grader og fortsetter.
  • HUSK: Stram magen hele tiden, og gjør øvelsen langsomt. Hvis du gjør det riktig,får du optimalt utbytte.

Derfor er øvelsen så bra

  • Strammer opp beina og baken.

Se statis utfall på video

Kanskje du er interessert i...