Kvinne gjør step-ups
© wichmann+bendtsen

Step-ups - veien til en fast bak

Trenger du inspirasjon til effektive styrkeøvelser med særlig fokus på baken? Denne øvelsen er superenkel og kjennes GARANTERT!

19. oktober 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand. 
  • Nå skal du gå opp på en kasse, benk eller lignende med den ene foten, samtidig som du strammer baken skikkelig.
  • Når du er helt oppe, går du ned igjen, og gjentar øvelsen med motsatt fot.
Antall: Gjenta 10 ganger på hvert bein.

Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår, men også bak- og innerlår og legger.

I FORM anbefaler
Vil du ha mer ut av treningen og skape synlige resultater? I FORM Kostdagbok hjelper deg med å ha kontroll på kostholdet og balansen mellom protein, karbohydrater og fett. Logg treningen, og la oss guide deg til det rette kaloriinntaket!
Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis


Kanskje du er interessert i...