Slik gjør du bjørnekrabbegang

Tren hele kroppen med egen kroppsvekt - og styrk kretsløpet, prøv øvelsen bjørnekrabbegang.

22. august 2016 av Sabrina Dinic

Øvelsen bjørnekrabbing

  • Start på alle fire, og løft deg opp på tærne.
  • Forestill deg at du skal gå som en bjørn. Begynn med å bevege høyre arm og venstre bein samtidig, og deretter venstre arm og høyre bein.
  • Stram magen, hold ryggen rett og se ned i gulvet. Hvis du har problemer med bevegelsen, så gjør den langsomt.
  • Er øvelsen for lett, så gå baklengs i stedet.
  • HUSK: Hold hoften/baken lav gjennom hele øvelsen.


Sterk med egen kroppsvekt

  • Du trener hele kroppen, både overkropp, bein, armer og kjernemuskulatur. Og kretsløpet får et kick.


Se bjørnekrabbegang på video

Kanskje du er interessert i...