Frida Hallqvist: Krum ryggen

Det eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en strikk – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Styrkeøvelse med strikk: Krum ryggen

Styrk armer, skuldrer og lår med denne enkle øvelsen.

19. juni 2017 av Frida Hallqvist

Slik krummer du ryggen med strikk

Startposisjon

Stå med beina langt fra hverandre. Hold en strikk bak ryggen, og legg hendene på den, slik at strikken er stram. Stram magemusklene, og gjør ryggen lang.

Øvelsen

Pust ut, og bøy beina, slik at knærne er rett over hælene. Krum ryggen, og før armene fram foran deg, som om du vil ta rundt et tre. Pust inn, og reis deg igjen. Jo strammere strikk, desto hardere blir øvelsen.

Du trener: Armer, skuldrer, rygg og lår. 

Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 4 sett.

Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 4 sett.

Krum ryggen

© Jakob Helbig

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakka er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...