Frida Hallqvist: Mageroing

Det eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en strikk – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Styrkeøvelse med strikk: Mageroing

Med denne øvelsen trener du både de dype, de rette og skrå magemusklene, samt armer, skuldrer og rygg.

19. juni 2017 av Frida Hallqvist

Slik gjør du mageroing

Startposisjon

Legg strikken under begge føttene, kryss den over beina, og hold den spent i hendene. Bøy knærne litt, og fleks føttene. Krum ryggen så mye du kan nede ved korsryggen, og stram magemusklene. Slapp av i skuldrer og nakke.

Øvelsen

Pust ut, og dra i strikken, slik at du fører albuene ut til sidene og litt bakover. Du skal få en følelse av at du strammer magemusklene enda mer. Pust inn, og før armene fram igjen. Du kan gjøre øvelsen hardere ved å lene deg mer bakover og stramme strikken.

Du trener: De dype, rette og skrå magemusklene samt armer, skuldrer og rygg.

Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 5 sett.

Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 5 sett.

Mageroing

© Jakob Helbig

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakka er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...