Frida Hallqvist: Side til side

Det eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en strikk – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Styrkeøvelse med strikk: Side til side

Du trenger verken store apparater eller masse plass for å trene styrke. Med denne øvelsen trener du ryggen og de skrå magemusklene ... Og det eneste du trenger er en strikk.

19. juni 2017 av Frida Hallqvist

Slik gjør du øvelsen side til side

Startposisjon

Legg strikken under begge føttene, og hold den slik at den er stram. Strekk beina, og stram magemusklene. Slapp av i skuldrer og nakke.

Øvelsen

Bøy begge knærne litt, pust ut, og bøy deg til den ene siden uten at strikken blir slapp. Pust inn, gå opp igjen, og bytt til den andre siden. Bøy vekselvis fra side til side. Øvelsen blir hardere jo mer du bøyer knærne, og jo strammere strikken er.

Du trener: De dype og skrå magemusklene, og ryggen.

Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 4 sett.

Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 4 sett.

Side til side

© Jakob Helbig

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakka er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...