Kvinne trener hjemme
© iStock

To minutters styrketrening du bør gjøre hver morgen

Vil du være friskere og bedre trent? Da bør du gjøre disse to-minutters-øvelsene hver morgen.

9. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Seriøst! To minutter er ikke lenge. Og det kan de fleste få tid til hver eneste morgen. 

Men før du setter i gang med den nye treningsrutinen, er det viktig at du spør deg selv HVORFOR du vil sette i gang. Er det for å bli raskere frisk? Er det for å bli bedre trent? Er det fordi det er verdens enkleste måte å få tonede armer og bein på? Hvis ikke så kan du like så godt snu deg rundt til den andre siden når vekkerklokka ringer. Finner du svaret, vil det være mye lettere å stå opp og faktisk trene de to minuttene som kreves. 

Det første du skal gjøre før du setter i gang med treningen, er å drikke et par store glass vann. Kroppen er dehydrert fra en hel natt uten væske, og du trenger vann for å få energi til de kommende treningsøvelsene. 

De to øvelsene

Alt som kreves er 30 armhevinger og 30 squats. Det tar cirka to minutter å utføre. Hvis du har energi og tid til det, kan du alltids gjøre flere av dem eller kombinere øvelsene med planken eller andre styrketreningsøvelser.

Ved å gjøre de to øvelsene hver morgen, vil du raskt oppdage at energinivået ditt stiger vanvittig, og at bein og armer blir mye sterkere og vesentlig mer tonede. Du vil også oppleve at humøret blir bedre, og du vil være klar for å innta jobben eller dagens gjøremål. 

Det er veldig forskjellig hvilken form for trening folk foretrekker. Men disse to øvelsene kan gjøres hjemme i stuen, og så er de helt perfekte til deg som ikke akkurat svømmer i tid. 

God trening! 

Kanskje du er interessert i...