Bryster med hvit BH
© iStock

Tre øvelser som gir deg fine bryster

Hvem vil vel ikke gi brystene et liiiite løft? Det vil nok de fleste. Problemet er bare at tyngdekraften overtar etter hvert som vi blir eldre. Og da må du jobbe litt ekstra for å holde dem på plass.

12. januar 2017 av Anja Bruneskjold

Heldigvis er det ikke så vanskelig. Bare sjekk disse tre enkle øvelsene, som i tillegg til å gi deg fine bryster, også styrker ryggen og gir deg en flott og rank holding. 

Slik gjør du ”Supermann”

Legg deg på magen med ansiktet ned mot gulvet, og strekk deg helt ut. Løft armer og bein samtidig - så høyt du kan. Hold strekket i ett-to sekunder. Slapp av et par sekunder, og gjenta øvelsen. 

Slik gjør du ”Lying Dumbbell Triceps Extension”

Legg deg på ryggen med lett bøyde bein, og hold en håndvekt med to-tre kilo i hver hånd. Strekk armene og håndvektene direkte mot taket med knokene ut til hver side. Før håndvektene ned til ørene, mens underarmene er like og albuene peker opp i taket. 

Slik gjør du ”Dødløft”

Still deg med føttene i skulderbred avstand, og litt bøyde knær. Hold en håndvekt på cirka to kilo i hver hånd, og hold dem foran låret. Det er viktig at håndflaten vender mot låret - og at håndryggen vender vekk fra låret. 

Hold hodet oppreist, skuldrene bakover og ryggen rank. Trekk pusten, dytt hoften tilbake og bøy overkroppen ned mot gulvet - uten å bøye i selve ryggen. Sørg for at du har vekten på hælene hele tiden. 

Kanskje du er interessert i...