Sitt og få en flott, flat mage!

Beinstrekk med vri

Tren skrå magemuskler - kjør I FORMs effektive mageøvelser beinstrekk med vri.

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med bøyde bein. Løft beina opp i luften foran deg. Flett fingrene foran deg, og ut med albuene slik at det blir lettere å holde balansen. Hold knærne samlet.
  • Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover – til du kjenner at det strammer i magemusklene.
  • Pust ut, og strekk ut beina samtidig som du vrir overkroppen til den ene siden, senker hendene ned mot hoften og lener deg litt bakover.
  • Pust inn, kom tilbake til midten og bøy beina igjen.
  • Bytt til den andre siden. Press lårene sammen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • For hardt? Brett et håndkle, og legg det under korsryggen. Det gir støtte og avlaster ryggen.


[bodylink]

Kanskje du er interessert i...