Tabata - slik trener du

Tabata øvelsene tar til sammen bare 14 minutter, men er tøffe og gir garantert resultat på kort tid.

8. desember 2014 av I FORM

OPPVARMING - 10 MINUTTER

  • Varm opp med 10 øvelser

  • Når du om litt skal trene med høy intensitet, er det viktig at musklene er rede til å klare presset, ellers kan det resultere i skader.

  • Gjør hver av de 10 oppvarmingsøvelsene i 30 sekunder.
  • Gjenta du øvelsene en gang til.

  • Se oppvarmingsøvelsene til tabata >>


TABATA - 14 MINUTTER

  • Last ned tabata-program >>

  • 20-sekundersintervaller med full gass.

  • 10 sekunder pause.

  • Gjenta atte ganger med hver av de tre ovelsene. På den måten tar hver ovelse fire minutter.

  • Ta ett minutt pause for du gar videre til neste ovelse.

  • Se øvelsene til tabata >>


NEDTRAPPING - 6 MINUTTER

Få ned pulsen. Løp lett på stedet, tøy ut el.l. i 6 minutter.

Kanskje du er interessert i...