Inline: Uttøyning
Uttøyning er ikke så viktig når du har gått på rulleskøyter som når du har jogget. Belastningen på kroppen er ikke like hard. Det er likevel en god idé å tøye lår- og rumpemusklene. Og jo støre begevelighet du har, jo bedre ruller du.
Innside av lår
Stå med stor avstand mellom bena og bøy ned over det ene benet. Hold stillingen i 10-20 sekunder og bytt ben. Gjenta øvelsen tre ganger.
Rumpe
Sett deg på gulvet, plasser høyre fot på venstre side av venstre kne. Hold rundt høyre kne med begge hender og trekk benet skrått mot venstre og inn mot kroppen til det strammer i høyre rumpeballe. Hold stillingen i 10-20 sekunder og bytt ben. Gjenta øvelsen tre ganger.
Forside av lår
Støtt deg til noe og ta tak rundt den ene ankelen. Trekk leggen rolig oppover til det strammer i låret. Hold stillingen i 10-20 sekunder og bytt ben. Gjør øvelsen tre ganger.
I FORM
- Mest leste
-
Stavgang gir dobbelt så god mosjon
Vi gjør det, finnene har gjort det lenge, og svenskene og danskene har også latt seg begeistre av stavgang. Noen kaller det nordic walking.
- Nytt
-
Hopp deg sprek
Det er gøy å hoppe tau, og det får pulsen og hjertet til å galoppere raskere enn en veddeløpshest.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?