Kvinne holder lett håndvekt i hånden
© Colourbox

Derfor føler du deg ekstra sulten på treningsfrie dager

Din foretrukne treningsform påvirker faktisk sulten på dager du ikke trener.

30. august 2016 av Anja Bruneskjold

Det høres kanskje rart ut, men det er faktisk veldig normalt å være ekstra sulten de dagene du tar fri fra treningen. 

Den primære årsaken til at du er ekstra sulten nettopp disse dagene, skyldes blant annet kroppens regulering av de hormonene som får oss til å føle sult. 

De dagene vi faktisk trener, er kroppen nemlig i stand til å undertrykke appetitten både underveis og etter treningen. Derfor vil det altså føles som om du er ekstra sulten de dagene du ikke trener. 

Hard intervalltrening stjeler appetitten

Selv om det kanskje virker litt rart, så er det faktisk hard og krevende mosjon som intervalltrening som undertrykker sulten aller mest. En studie viser for eksempel at en liten gruppe menn som ble satt til å gjøre intens intervalltrening i 30 minutter, spiste opp mot 170 færre kalorier enn en annen gruppe menn som kun utførte moderat trening i samme tempo like lenge. 

Resultatene indikerer at jo hardere du trener, desto mer undertrykkes sulten. I hvert fall hvis man sammenlikner med trening som har omtrent det samme tempoet hele tiden. 

Forskerne mener at særlig intervalltrening påvirker kroppen til å produsere mindre av sulthormonet ghrelin samtidig som glukosen i blodet øker. På den måten vil du altså ikke føle samme form for sult under og etter en hard treningsrunde. 


Kanskje du er interessert i...