Spinningtime med kvinne i front

Konkurranse er den beste motivasjonen for trening.

© iStock

Dette får deg til å trene MYE mer

Kunne du tenke deg å trene mye mer enn du allerede gjør? Da bør du kanskje trene på en annen måte.

7. november 2016 av Jeanette Linder

Er sofaen litt for myk og treningssenteret litt for langt unna, så kan et raskt, lite veddemål med venninnen din kanskje være løsningen. "Hvem trener flest ganger på en måned?" kunne for eksempel vært et veddemål. I hvert fall viser et nytt forsøk at konkurranse gir den beste motivasjonen til å få trent. 

Eksperter lot en rekke testpersoner kaste seg over et 11 uker langt treningsprogram, hvor de fritt kunne velge mellom løp, yoga og styrketrening. Det ble dessuten satt opp premier til dem som fikk trent mest. 


Underveis ble testpersonene inndelt enten i et støttende lag, et konkurrerende lag eller et kombinert lag med både støtte og konkurranse. Lagene ble meldt på i hver sine online-forum av ulik karakter. 

I den støttende gruppen kunne deltakerne chatte med hverandre og oppfordre lagkameratene til å få trent, men de kunne ikke følge med i de andre lagenes treningsinnsats. I den konkurrerende gruppen derimot, kunne deltakerne hele tiden følge med på hvor mye de andre lagene fikk trent, mens kombinasjonsgruppen både kunne støtte hverandre og følge med på de andres utvikling. 

Resultatet ble en overveldende seier til de to konkurrerende lagene. Etter 11 uker hadde de hatt et frammøte på trening som var hele 90 prosent høyere enn i støttegruppen. 

Kilde: Preventative Medicine Reports

Kanskje du er interessert i...