tre jenter løper en tur. treningsmotivasjon.

Få tilbake treningsgleden

Finn veien til ekte treningsglede med fire motiverende råd, og gjør treningen morsom og lekende lett.

25. august 2016 av Rikke Rønholt & Lisbet Jensen

4 råd for å få tilbake treningsgleden

  • Bestem selv, og ta ansvaret. Du er mest motivert og fornøyd når du selv kan bestemme hva du skal gjøre. Utnevn deg selv til prosjektleder for din egen treningsinnsats. Tenk godt gennom målene dine. Føler du eierskap til dem eller har du satt dem fordi andre har dem/forventer det av deg? Sett dine helt egne mål, og glem alt av dårlige unnskyldninger.
  • Du har sikkert opplevd at det ”gikk sport i” noe. Uttrykket beskriver det kicket av indre motivasjon man kan oppleve når man blir helt oppslukt av å løse en oppgave best mulig. Den ekte motivasjonen kommer når du gir plass til gleden ved å lære noe om og av den treningsformen du har valgt. Fordyp deg i det du driver med, sett mål om kvalitet i stedet for kvantitet, og gjør plass til lek og/eller konkurranse.

 

  • Finn meningen med treningen. Kortsiktige mål som å løpe maraton eller gå ned fem kilo blir borte når du har oppnådd dem. Derfor utløser det ikke noen ekte indre motivasjon før du ser et høyere formål med det du gjør. Hvis du trener mest for utseendets skyld – for å bli slank eller veltrent – holder det neppe. En fast rumpe er mer i kategorien ”kjekt å ha” og ikke i ”må ha”. Tenk gjennom hva som er viktig i nettopp ditt liv? Lag en liste over de tre tingene du helst vil ha eller oppnå.
  • Meld deg inn i et treningsfellesskap. Det kan være en fast gruppe du trener sammen med hver uke eller et løsere opplegg hvor du kanskje bare trener sammen med andre én gang i uken og resten alene. Identifiser deg med en treningsform. Mange aktiviteter har et fellesskap som man kan bli en del av – også litt på avstand. Du kan f.eks. dra på en aktiv ferie. Det kryr av såkalt aktive reiser hvor mange drar av gårde for å trene eksempelvis yoga, gå fotturer eller løpe på stranden. Om vinteren kan det gi ny energi å reise til et varmt sted og tilbringe mye tid utendørs. Her er det ofte lettere
    å være mer aktiv enn hjemme.

Kanskje du er interessert i...