Kvinne sitter på huk og strekker det ene beinet ut til siden.
© iStock

Fem myter du ikke må tro på om uttøying

Du har sikkert hørt mye om hva du bør og ikke bør gjøre når det handler om uttøying. Vi har funnet de fem vanligste mytene. Se her!

19. august 2017 av Anja Bruneskjold

1. Du bør alltid tøye FØR trening

Hvis kroppen ikke er varm når du tøyer, så er det ikke så lurt å tøye. Du kan gjøre mer skade enn nytte. Prøv i stedet å løpe litt langsomt eller hoppe litt på stedet, til kroppen er varm og klar for trening. 

2. Alle bør tøye ut på samme måte

Det stemmer nødvendigvis ikke. Det avhenger blant annet av hvordan kroppen er bygd, samt at alder har mye å si. Studier viser for eksempel at kvinner over 65 har størst nytte av statiske tøyeøvelser. Spør på det lokale treningssenteret hvis du er i tvil om hvordan du bør gjøre det. 

3. Uttøying hjelper mot skader

... det stemmer delvis. Men mange gjør uttøyingsøvelsene feil eller tøyer ut uten at kroppen er varm. Da risikerer du å pådra deg diverse skader.

4. Du kan ALDRI få overstrekk av å tøye

Det stemmer ikke! Hvis du strekker en muskel altfor mye, så kan du risikere å skade den - og dermed få en overstrekk i den. Hvis du ikke er vant til å tøye ut, så er det viktig å starte langsomt og kanskje prøve å gjøre hver uttøying på en utpust. Trekk inn godt med luft og pust langsomt ut mens du tøyer. 

5. En skumrulle gjør samme nytten

Ikke hvis du sammenlikner direkte med å tøye ut. Selv om både uttøying og en skumrulle når dypt inn i musklene og løsner spenninger, så er det klart best å tøye ut med tanke på smidighet. Det kan rett og slett ikke en skumrulle hjelpe deg med på samme måten. 

Kanskje du er interessert i...