Kvinne på treningssykkel har lukkede øyne og vondt i nakken
© iStock

Fem tegn på at treningen din ikke er bra for deg

Det behøver ikke å gjøre vondt for at det skal bli godt til slutt.

18. januar 2017 av Anja Bruneskjold

Mange tror feilaktig at trening må gjøre vondt hvis man vil ha noe ut av det. Men slik er det ikke. Du kan godt være litt støl - men ikke så veldig. Bare se her!

1. Musklene dine rister

Det er ikke sånn at du absolutt ikke kan skjelve og riste litt etter trening. Men hvis musklene dine rister mer enn du tenker er normalt, så er det tegn på at musklene ikke har det så bra. Og du risikerer å skade musklene, hvis du presser dem for hardt. 

2. Plutselig smerte

Det er normalt å merke en langsom forverring i musklene når man har trent. Men hvis smerten oppstår plutselig, og "stråler" ut i kroppen, så er det tegn på at noe er galt. 

3. Du hovner opp

Hvis foten eller kneet har hovnet opp etter en løpetur, så er det trolig noe galt. Kanskje du bør varme opp bedre eller strekke ut mer når du er ferdig? Ellers bør du kanskje gå til en fysioterapeut. 

4. Du er fortsatt støl etter mange dager

Det er ikke meningen at du skal være støl i kroppen i tre dager etter trening. Ikke så mye at du tenker det er rart i hvert fall. Hvis det er tilfellet, så har du presset deg selv for hardt. 

5. Det gjør vondt når du trener

Hvis du har problemer med en bestemt øvelse eller bevegelse, er det som regel tegn på at det er noe galt. Hvis ikke det er så ikke at du vil ha en spesialist til å se på det, bør du kanskje varme bedre opp OG ikke presse deg på trening. 

Kanskje du er interessert i...