Kvinne hører på musikk mens hun trener
© iStock

Kickstart treningen med musikk

Sliter du med treningsmotivasjonen etter ferien? Kanskje musikk kan bidra til at du får på deg treningstøyet? Her finner du sanger og spillelister det er umulig å sitte stille til.

9. januar 2018 av Cecilie Dumanski

Musikk øker treningsmotivasjonen

Har du gode intensjoner om å få trent, men motivasjonen er helt på bånn? Gjør som mange andre og skru opp musikken.

I anledning årsskiftet avslører Spotify nemlig at avspillingen av trenings-spillelister øker rett etter 1. januar. En dag som for mange er full av nyttårsforsetter og gode intensjoner om blant annet å få en kickstart på treningen og komme i form. 

Og det er ikke uten grunn at trenings-spillelistene går på repeat i januar. Flere undersøkelser viser nemlig at musikk både øker treningsmotivasjonen og treningsprestasjonene.

Åtte grunner til at musikk forbedrer treningsprestasjonen. 

Topp 10 over byer som strømmer mest treningsmusikk:  

I USA og her i Norden elsker vi å trene til musikk. Oslo tar en klar førsteplass som den byen i verden hvor flest strømmer trenings-spillelister. Miami og Washington i USA følger på de neste plassene, før København og Göteborg kommer på henholdsvis femte- og sjetteplass. 

  1. Oslo, Norge
  2. Miami, Florida, USA
  3. Washington, D.C., USA
  4. London, England
  5. København, Danmark
  6. Göteborg, Sverige
  7. Phoenix, Arizona, USA
  8. Dallas, Texas, USA
  9. Auckland, New Zealand
  10. Toronto, Ontario, Canada

Topp 10 over de mest populære treningssangene globalt:

Men det er ikke alle sanger som får opp pulsen på tredemølla, romaskinen eller ellipsemaskinen like bra. Derfor avslører Spotify de 10 mest populære treningssangene globalt: 

  1. Eminem - Till I Collapse
  2. Post Malone - rockstar
  3. Eminem - Lose Yourself - Soundtrack Version
  4. Kendrick Lamar - HUMBLE
  5. Axwell /\ Ingrosso - More Than You Know
  6. J Balvin - Mi Gente (feat. Beyoncé)
  7. Camila Cabello - Havana 8. Jax Jones - You Don't Know Me - Radio Edit
  8. Dua Lipa - New Rules
  9. Kanye West - POWER

Populære trenings-spillelister:

Hvis du ikke gidder å lage din egen spilleliste, så har Spotify kommet deg i forkjøpet. Her finner du de mest populære trenings-spillelistene: 

  • Pop til treningen
  • Rock til treningen
  • No Metal, no gain
  • Høy puls
  • Hard trening

Liker du Disneys fortryllende sanger bedre? Her er den ultimate Disney-spillelista til treningen. 

I FORM ønsker deg en riktig god trening med masse motiverende musikk i ørene.  

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...