Utslitt kvinne holder seg på panna. Har øynene lukket.
© iStock

Slik unngår du å bli utslitt når du trener

Er du også en av dem som halvveis i treningen er nære på å gi opp? Disse tipsene hjelper deg slik at du unngår å bli utslitt når du trener.

25. juli 2017 av Anja Bruneskjold

Det kan være vanskelig å ha både jobb, spise sunt OG samtidig få trent det du vil - uten å bli helt utslitt. Her ser du hvordan du får mer energi, og samtidig unngår å bli stresset. 

1. Tren det du er vant til

Noen ganger kan det være vanskelig med nye utfordringer - og en ny form for trening eller en annen løperute kan fort få deg ut av fatning. Hvis overskuddet er lavt, kan det være lurt å holde seg til den treningen du allerede er kjent med. Da slipper du å fokusere på nye ting, og det er mindre risiko for at du blir utslitt. 

2. Slapp av og meditér

Se om du klarer å finne et tidspunkt i løpet av dagen der det er mulig å få ro, slik at du kan gire helt ned og slappe av. Da vil det være lettere å holde fokus og unngå å bli stresset når du trener. 

3. Legg vekk stresset

Vi kan nesten si at dette er i slekt med det forrige punktet. Hvis du er på grensen til å bli helt utbrent, men samtidig vil ha overskudd til å trene, så bør du prøve å legge stresset helt bort mens du trener. Underveis i treningen kan du prøve å ta et par dype åndedrag. Det påvirker hjernens kontrollsenter positivt, og du klarer derfor å ha bedre fokus på selve treningen. 

4. Husk å prioritere søvn

Vanligvis sier vi at sju-ni timers søvn er nok for en voksen person. Men hvis du trener regelmessig, så er det helt greit å sove 10-11 timer. Hvis du har tid da. Søvn gir deg mer overskudd, og du vil antakeligvis unngå å bli helt utslitt så lenge du er uthvilt. 

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakka er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...