Kvinne løfter håndvekter på treningssenter
© Colourbox

Ting du ALDRI må gjøre før trening

OK, vi var ikke klar over at man verken skal ha sex eller ta på tærne sine.

19. september 2016 av Anja Bruneskjold

Det vet sikkert hva som er lurt å gjøre før trening: å ta på gode treningssko, kjøre litt lett oppvarming osv. Men vet du hva du bør unngå å gjøre? Sjekk disse fire tingene!

1. Hold deg unna alkohol!

Du er nok klar over allerede at det ikke er lurt å drikke rikelige mengder alkohol før trening. Og det er klart at bivirkningene ved et enkelt glass ikke er så voldsomme som hvis du heller innpå. 

Men selv et enkelt glass kan for eksempel gjøre deg søvnig, påvirke motorikken og senke blodsukkeret. 


2. Det er IKKE lurt å drikke masse vann

Kanskje du plutselig oppdager at du ikke har drukket nok vann i løpet av dagen. Du kan imidlertid ikke rette på det ved å drikke masse vann på en gang. Ikke bare er det ubehagelig med så mye vann i magen, men det kan også gjøre deg kvalm og ødelegge treningen din. 

3. Unngå sex

Hvis det virkelig går vilt for seg, så kan sex egentlig fungere som en form for trening. Og så vil du allerede ha brukt masse energi før du kommer på treningssenteret. I tillegg kan man som kjent være litt trøtt og utmattet etter sengehyggen, og da får du ikke så mye ut av treningen din. 

4. Du må ikke røre tærne dine

Det er lurt å vente med statiske tøyeøvelser - for eksempel å bøye deg ned og holde strekket - til etter treningen. Musklene har best av å trekke seg så intenst sammen som overhodet mulig når du trener, og det gjør de best når du er varm. 

Kanskje du er interessert i...