Musikk og hastighet

Hvorfor har jeg større hastighet når jeg løper med musikk?

21. august 2014 av I FORM

Ekspertsvar om hastighet

Musikk får deg til å yte mer fordi den avleder tankene fra at du er sliten.

Studier har vist at anstrengelsen føles ca. 10 prosent mindre når man trener til musikk som passer til beinrytmen, tempoet og “hjertearbeidet”. Det betyr at du kan være aktiv i 10 prosent lengre tid eller med 10 prosent høyere intensitet uten at det vil føles hardere. Musikken sørger nemlig for at kroppen frigir signalstoffene adrenalin og dopamin.

Den førstnevnte fremmer energitilførselen til musklene, mens dopamin gjør deg glad. Treningen blir altså morsommere, og du blir gladere.

[bodylink]

Spillelisten som funker

Tempoet i musikken, eller bpm (beats per minute – slag i minuttet) bør passe til pulsen. Trener du f.eks. med en puls på 130, vil en sang med en bpm på ca. 130 være riktig for deg.

Finn musikkinspirasjon her

Kanskje du er interessert i...