Fire kvinner løper om kapp
© iStock

Veddemål får deg til å trene mer

Er treningsmotivasjonen helt på bånn? Trenger du en ekstra dytt? Da kan veddemål og konkurranse kanskje være løsningen.

21. februar 2017 av Jeanette Linder & Irene Brøndum

Øk treningsmotivasjonen med veddemål

En liten dyst med en venninne kan være løsningen hvis treningslysten er helt på bånn. Et nytt forsøk viser iallfall at konkurranse er den klart beste treningsmotivasjonen. 

Testpersoner gikk i gang med et 11-ukersprogram der de kunne velge fritt mellom gruppetimer som spinning, løping, yoga og styrketrening. Underveis ble de delt inn i grupper på et nettforum, der de enten skulle støtte hverandre underveis eller konkurrere mot hverandre om å trene flest ganger. Resultatet ble en overveldende seier til konkurransegruppen. Da forsøket var over, hadde de notert et frammøte på trening som var hele 90 prosent høyere enn i støttegruppen.

Slik kan du konkurrere mot andre

  • Bruk en aktivitetsmåler til å telle skrittene, og konkurrer med for eksempel mannen om hvem som går mest i det daglige.

Få 4 utg. av I FORM + Active Life Tracker til kun kr 149. Active Life Tracker holder kontroll på kaloriforbrenning og søvnmønster samtidig som den motiverer deg til å følge en sunnere livsstil

  • Inngå et veddemål med en venninne om hvem som kan trene flest ganger på én måned. Taperen må by vinneren på middag.

  • Opprett en Facebook-gruppe med en vennegjeng, der dere skriver hver gang dere har trent, og kårer en vinner med jevne mellomrom.

Kanskje du er interessert i...