Behold løpeformen - uten å løpe
Løpeform - program
Prøv dette treningsprogrammet, som holder løpeformen ved like hele vinteren inne i stuevarmen. Øvelsene gir deg både kondisjon, styrke og hurtighet, slik at du er i toppform når mildværet kommer igjen.
Øvelsene kan gjøres innendørs, og det gir en rekke fordeler i forhold til å ta en løpetur ute: Du er uavhengig av været og kan alltid holde varmen. Du kan trene når det er mørkt ute, og du kan gjøre det når barna sover.
Husk at selv om treningen er på plass, er det likevel viktig å komme seg ut i lyset og få frisk luft hver dag. Prøv derfor at
komme deg ut så snart været er noenlunde imøtekommende. Det enkleste kan være å gå en tur i lunsjpausen.
Hvis du gjør programmet 2–3 ganger i uken, vil løpeformen din være like god om våren, slik at du slipper å starte forfra med nybegynnerprogram og gåintervaller enda en gang!
Oppvarmning
Er veldig viktig hvis du vil ha optimalt utbytte av treningen! Du varmer opp ved å gjøre 4 repetisjoner av hver øvelse.
Uttøying
Uttøying både før og etter treningen er viktig. Før du trener, kan du tøye de musklene du vet er stive, og etter treningen
kan du tøye de samme pluss de musklene du har brukt i øvelsene.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Begynn nå - ha vaskebrett i juli
Topptren magen før ferien med dette tøffe ...
Bikiniklar - treningsprogram
Prøv et treningsprogram som kombinerer kondisjonstrening ...
- Nytt
-
Bikiniklar - treningsprogram
Prøv et treningsprogram som kombinerer kondisjonstrening ...
Løp 5 km på under 30 minutter
Gi gass – og få din beste økt noensinne. Få løpeprogram.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?