Mirakler med sirkeltrening

Sirkeltrening i 20 minutter 3 ganger i uken i 8 uker utretter mirakler for kroppen!

De ser kanskje ikke spesielt imponerende ut, men med et par håndvekter og de riktige øvelsene kan du brenne fett og få en gjennomtrent kropp på ganske kort tid.

Finn frem håndvektene, og gjør deg klar til å få opp pulsen.

Last ned program til sirkeltrening

Registrert bruker: Logg inn for å laste ned filen.

Denne filen er bare tilgjengelig for registrerte brukere. Klikk på lenken igjen etter at du har logget inn.

Du må logge inn for å laste ned filen: Logg inn eller opprett profil

Gi full gass med sirkeltrening

Gjør først et sett av øvelse 1, deretter et sett av øvelse 2, osv. Utfør det antallet repetisjoner som står nevnt under hver øvelse. Ingen håndvekter? Se hva du skal kikke etter.
Ikke ta pause mellom øvelsene.
Når sirkelen (alle åtte øvelsene) er fullført, tar du ett minutts pause og så enda en runde.
Kjør tre runder (sirkler) totalt.

Finn flere treningsprogrammer her >>

Det skal gjøre vondt – på den gode måten

I FORMs ekspert Michelle Kristensen har utviklet programmet.

"Det er viktig at du presser deg mens du holder på. Det må gjøre litt vondt (men ikke smertefullt) for å gi raske, synlige resultater. Ta ev. litt flere repetisjoner enn oppgitt i programmet for å komme til punktet da treningen virkelig kjennes."

Tips!

For å få resultater må vektene være så tunge at det er hardt å utføre hver øvelse. Som nybegynner kan du starte med f.eks. trekilosvekter. Er du vant til å trene, kan du gå direkte til femkilosvektene.

TILBUD I FORM
I FORM + flat magesett = 29,50
Her er tilbudet

Andre har lest

Les mer om...

I FORM

Mest leste: Mageøvelser: Magebøyninger

Magebøyninger kan utføres på utallige måter, men alle ...

Les mer

6 ukers program med rockering

Her er et effektivt program for rockering. Snart er den ...

Ja takk!

Michelle sin Mage Boot Camp

Få has på kulemagen en gang for alle med matplan og ...

Se matplan og øvelser her

Løp slik at det slanker

Hvis du vil du gå ned i vekt, er løpetrening et klokt ...

Minus ½ kg i uken

Magetreningsprogram

Magemusklene skal som de andre musklene i kroppen trenes ...

Les mer
Nytt: Michelle sin Mage Boot Camp

Få has på kulemagen en gang for alle med matplan og ...

Se matplan og øvelser her

Kom i superform med triatlon

Få trippel treningseffekt og bli klar til en mini ...

Les mer

Få kurver som et timeglass

Få en ny flott figur med 4 øvelser - og se bonus etter ...

Få programmet

Figur som timeglass

Kvinnene i tv-serien Mad Men har den, Marilyn Monroe ...

Øvelser og program

Topptrent med sirkeltrening

Sirkeltrening i 20 minutter 3 ganger i uken i 8 uker ...

Last ned programmet
Favoritter: Slik trener du når du er 60+

Her ser du hvordan du bør trene når du er 60+ for å ...

Vis meg hvordan nå!