Yogastillingen Kriger 2 styrker både bein, bryst og skuldrer – og utfordrer utholdenheten.

© Colourbox

5 gode grunner til å trene yoga

Yoga lovprises i og utenfor yogasalene, og med god grunn. Yoga kan ha en magisk virkning på kroppen og psyken. Det kan imidlertid være vanskelig å navigere rundt i alle påstander og løfter om yogaens effekter, for er virkelig alt sant? Vi har luket ut litt og gir deg 5 dokumenterte gevinster ved yoga.

4. april 2016

1. Du blir sterk og smidig

De krevende stillingene i de aller fleste formene for yoga styrker musklene og gjør deg smidigere. Og jo mer dynamisk yogaform, desto mer svetter du – og forbedrer kondisjonen.

 

2. Du får en flottere holdning

I yoga aktiverer du ofte kjernemuskulaturen, og når du blir sterkere i mage og rygg, retter du deg automatisk mer opp. Øvelser og strekk løsner dessuten spenninger i rygg og nakke, slik at du får senket skuldrene, som du ofte heiser oppunder ørene til daglig.

 

3. Du får mindre stress og angst

I yoga blir du mer oppmerksom på pusten og på å puste dypt og rolig, helt ned i magen. Det har en dempende virkning på stress, angst og depresjon, bl.a. fordi det aktiverer det parasympatiske nervesystemet som sørger for å berolige kroppen når den er stresset. Yoga senker dessuten nivået av stresshormoner, bl.a. kortisol.

 

4. Du får et sundere hjerte og blodtryk

Yoga kan sænke din hjertefrekvens og dit blodtryk. Det kan man formentlig også takke yogaåndedrættet for. Det er den dybe afslapning, du opnår ved hjælp af åndedrættet, som skruer op for aktiviteten i de gener, der modvirker forhøjet blodtryk.

 

5. Du sover bedre

Det blir lettere å sovne om kvelden hvis du trener yoga regelmessig – trolig fordi det har vist seg at yoga kan øke kroppens innhold av søvnhormonet melatonin.

Kanskje du er interessert i...