5 trinn til Full bro med yogaskolen.

5 trinn til full bro

Lever du livet en anelse fremoverlent? I FORMs Yogaskole viser deg fire hjelpeøvelser som gjør at du til slutt kan gjøre øvelsen Full bro, og gå rett og rank ut døren, mens du trekker pusten helt ned i magen.

22. oktober 2015 av Louise Fjendbo

Kom i form med yogaskolen

Programmet består av fire hjelpe­øvelser og en sluttøvelse, nemlig Full bro. Gjør dem i den rekkefølgen som er vist her. Hver øvelse gjør kroppen klar og varmer den opp til å utføre sluttøvelsen. Det er viktig at du følger instruksjonene nøye, og mindre viktig om du klarer å gjøre dem fullt ut. Fokuset skal ligge på å bevege kroppen riktig.

Slik gjør du

  • Du trenger en yogamatte og ev. et belte.
  • Gjør gjerne øvelsene hver dag – det vil ta rundt 20 minutter – men tre–fire dager i uken gir også god effekt. De dagene du har annen trening, kan du med fordel ta yogaøvelsene etterpå, når kroppen er varm.
  • Øvelsene er imidlertid så skånsomme at du godt kan gjøre dem uten oppvarming. Kjør gjerne to runder hvis du har lyst.

Tema

Kanskje du er interessert i...