5 trinn til Kragen med yogaskolen.

5 trinn til kragen

I siste del av I FORMs yogaskole lærer du å få kontroll over kropp og hode. Vi guider deg gjennom fire hjelpeøvelser, slik at du til slutt kan gjøre Kragen. Øvelsen Kragen fokuserer på pusten og kroppen.

29. oktober 2015 av Louise Fjendbo

Kom i form med yogaskolen

Programmet består av fire hjelpe­øvelser og en sluttøvelse, nemlig Kragen. Gjør dem i den rekkefølgen som er vist her. Hver øvelse gjør kroppen klar og varmer den opp til å utføre sluttøvelsen. Det er viktig at du følger instruksjonene nøye, og mindre viktig om du klarer å gjøre dem fullt ut. Fokuset skal ligge på å bevege kroppen riktig.

Slik gjør du

  • Du trenger en yogamatte og ev. et belte.
  • Gjør gjerne øvelsene hver dag – det vil ta rundt 20 minutter – men tre–fire dager i uken gir også god effekt. De dagene du har annen trening, kan du med fordel ta yogaøvelsene etterpå, når kroppen er varm.
  • Øvelsene er imidlertid så skånsomme at du godt kan gjøre dem uten oppvarming. Kjør gjerne to runder hvis du har lyst.

Tema

Kanskje du er interessert i...