5 trinn til Twisted sister med yogaskolen

5 trinn til twisted sister

Løper eller kontorslave? Her er en serie øvelser som gjør underverker for en stiv og støl kropp. Med I FORMs yogaskole viser vi deg først fire hjelpeøvelser, slik at du til slutt kan gjøre øvelsen Twisted sister.

8. oktober 2015 av Louise Fjendbo

Kom i form med yogaskolen

Programmet består av fire hjelpeøvelser og en sluttøvelse, nemlig Twisted Sister. Gjør dem i den rekkefølgen som er vist her. Hver øvelse gjør kroppen klar og varmer den opp til å utføre sluttøvelsen. Det er viktig at du følger instruksjonene nøye, og mindre viktig om du klarer å gjøre dem fullt ut. Fokuset skal ligge på å bevege kroppen riktig.

Slik gjør du

  • Du trenger en yogamatte og ev. et belte.
  • Gjør gjerne øvelsene hver dag – det vil ta rundt 20 minutter – men tre–fire dager i uken gir også god effekt.
  • De dagene du har annen trening, kan du med fordel ta yogaøvelsene etterpå, når kroppen er varm.
  • Øvelsene er imidlertid så skånsomme at du godt kan gjøre dem uten oppvarming. Kjør gjerne to runder hvis du har lyst.

Tema

Kanskje du er interessert i...