Forskning: Yoga kan endre genene dine

Det er allment kjent at yoga og meditasjon kan virke avstressende. En studie viser imidlertid at de rolige treningsformene har en enda viktigere effekt - de kan faktisk endre de genene som forbindes med blant annet dårlig helse og depresjon.

1. desember 2017 av Julie-Elsebeth Crone Johannesen

Yoga er blitt en veldig populær treningsform over det meste av verden. Yoga gjør deg sterkere, smidigere og virker avstressende for mange. Men yogaens effekt viser seg faktisk å være enda mer omfattende. 

Yoga under lupen

Britiske forskere har sett nærmere på 18 tidligere studier som har hatt yoga, meditasjon, tai chi og pusteøvelser under lupen. Samlet har studiene involvert 846 forsøkspersoner og forskernes funn er publisert i Frontiers in Immunology.

Det mest bemerkelsesverdige funnet er at treningsformene som har fokus på hjerne/kropp-forbindelsen, tilsynelatende klarer å dempe de genene som forverrer betennelser. 

Opprinnelig var betennelser en god ting, fordi betennelser oppsto når immunforsvaret gikk til aksjon når vi hadde infeksjoner eller skader. Men i nyere tid er stress som regel en psykisk reaksjon, og kroppens betennelsesrespons kan lettere bli kronisk og påvirke helsa negativt både fysisk og psykisk. 

Det er mange sykdommer som forbindes med betennelser. Deriblant hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft, leddbetennelser, leddgikt, andre giktformer, demens og overvekt.   

Med I FORMs gratis nyhetsbrev er du alltid oppdatert på det nyeste innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.  

Resultatene

Forskerne konkluderte med at de som drev med rolige treningsformer hadde færre tegn på betennelser, og dermed også en lavere risiko for å bli rammet av de sykdommene og lidelsene som til dels kan skyldes betennelse i kroppen. 

Dette er tilfellet fordi miljø og livsstil kan bidra til å avgjøre hvilke gener som er "påtent" eller "slukket", og dette kan ha effekt både på levealder og risikoen for å bli rammet av sykdommer. Det er nettopp her de rolige treningsformene, som yoga, kan ha en positiv effekt på genene og helsa. Arvelige gener er nemlig ikke statiske, og du har derfor muligheten til å endre genene til det bedre. 

Driver du med slike treningsformer regelmessig, kan det sørge for at hjernen styrer DNA-prosessene mot en vei som har positiv effekt på den generelle helsa, forteller hovedforfatteren, PhD-studenen Ivana Buric. 

Ifølge henne hadde yoga, meditasjon, tai chi og pusteøvelser bemerkelsesverdig effekt på forekomsten av de genene som er linket til betennelser. Dette forteller hun til tidsskriftet Time. 

Det forventes flere studier for å fastslå om andre livsstilsendringer, som sunnere kosthold og mer trening, vil ha den samme positive effekten. 

Kilde: www.frontiersin.org 

I FORM anbefaler

Også i år er treningsklær på mange ønskelister til jul. Et flott, feminint treningssett kan bidra til å øke treningsmotivasjonen og få deg til å føle deg vel mens du trener. Akkurat nå får du et abonnement på IFORM sammen med et yogasett som består av en flott tights i oppstrammende kvalitet og en myk og flott yogatrøye med åpen rygg. Uansett om gaven er til deg selv eller en du er glad i, så får du yogasettet og fire numre av I FORM for kun 149 kr + porto.

Ja takk, vis mig tilbudet. 

Kanskje du er interessert i...