Yoga går rett i hjernen. Hvis du gjør dem regelmessig, kan du også glede deg over mindre stress og et større mentalt overskudd.

Skjerp din IQ med yoga

Yoga gjør ikke bare kroppen smidigere – all tøyingen er bra for hodet også.

2. mai 2014 av Sofia Savita Norgren
Det skyldes først og fremst yogaens evne til å skape mental balanse. Når du er stresset, medfører det ofte mange tanker og bekymringer som kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg og huske. Det kan føles som om tankene tar makten over deg. Ved å få balanse i tankemylderet tar du kontroll over hjernen, slik at du kan fokusere på eksakt det du vil bruke den til, i stedet for alt annet. Programmet er en blanding av yoga- og pusteøvelser og meditasjon fra den klassiske hathayogaen.

SLIK BRUKER DU YOGA PROGRAMMET

  • Kjør gjennom hele programmet to–tre ganger i uken for å få best mulig effekt. Det tar ca. 30 minutter.
  • Velg ut noen av øvelsene eller gjør bare pusteøvelser og mediter etter behov, f.eks. for å forberede deg til en bestemt situasjon hvor det er viktig å være ekstra skjerpet.
  • For å få en god avslutning kan du legge deg flatt på ryggen og slappe av i et par minutter når du er ferdig med programmet.
[bodylink] [emediate] [emediate] [emediate]

Tema

Kanskje du er interessert i...